In der Sonntagszeitung vom 28. Mai 2023 hat der Redaktor Michael Marti im Beiblatt « Leben & Kultur» einen aktuellen Beitrag über Ernährung und Gesundheit geschrieben. Wer bei der täglichen Verpflegung ein paar Regeln beachtet, kann seine Lebenserwartung steigern. Laut dem Ernährungswissenschaftler und Buchautor Dr. sc.nat. Paolo Colombani ist Bewegung Voraussetzung dafür, das der Stoffwechsel des Körpers gut funktioniert.
Dr. Paolo Colombardi ist Ernährungswissenschafter. Nach fast zwanzig Jahren Forschung an der ETH Zürich arbeitet er jetzt als selbstständiger Berater und Mitbegründer des Kompetenzzentrums «NotabeneNutrition».
Dr. Colombani hat eine Internetseite, auf der viele Untersuchungen präsentiert werden. Sie ist hier: www.notabenenutrition.media
“Fette Irrtümer“
Das erste Buch von Dr. Colombani
Themenbeispiele in Kurzform.
Clever essen
ist nicht das Problem, siehe Body Mass Index.
Fettgewebe
Zünglein an der Waage, das Körperfett im Zellgewebe spielt eine zentrale Rolle in der Gesundheitsvorsorge
Luftverschmutzung
fördert Entzündungen
Schlaf und Immunsystem
fördern sich gegenseitig
Bewegung
Jede körperliche Aktivität löst unmittelbare Abbau- und Stressreaktionen aus. Die Energiespeicher werden angezapft und fördert die Muskulatur und den Stoffwechsel
Weitere Zutaten für ein langes Leben.
Optimismus
erweist sich als mächtigen Verbündeter im Streben nach Gesundheit und Langlebigkeit
Resilienz
definiert als die Fähigkeit, sich nach belasteten Ereignissen zu erholen und anzupassen
Zwischenmenschliche Beziehungen
tragen ebenfalls viel zur Langlebigkeit bei
Sinn und Zweck im Leben
oft als «Lebenssinn» bezeichnet, sind weitere wichtige Bausteine. Studien verbinden ein sinnerfülltes Leben mit einer geringeren Sterblichkeitsrate und einem verbesserten Gesundheitszustand
Ausreichender Schlaf
ist entscheidend für die Gesundheit, ein allgemeines Wohlbefinden und Lebenserwartung, Studien empfehlen sieben Stunden Schlaf
